早上那杯咖啡，对好多人来说可不光是提神醒脑，搞不好还是“延年益寿”的小秘诀！
欧洲心脏杂志有个挺牛的研究发现：专门早上喝咖啡的人，死亡率能降16%，心脏病挂掉的风险更是猛降31%！
为啥这么神奇？医生们为啥也爱不释手？咱们唠唠！
咖啡护心有两把刷子：消炎 + 管住“坏”胆固醇。
消炎小能手： 血管长斑、变窄，罪魁祸首是啥？就是身体里长期的“小火苗”（慢性炎症）。咖啡里头啊，藏着绿原酸、咖啡酸这些好东西，专门灭火消炎，帮咱血管“清垃圾”。
管住“坏”胆固醇： 咖啡里还有多酚，它能摁住那个“坏”胆固醇（LDL-C），不让它乱氧化。这坏胆固醇就是血管里长斑块的“原材料”啊！咖啡从源头上掐断，血管堵的风险自然就小了。
黑咖啡稳血糖？真不是吹的！
展开剩余62%一堆研究（30多项呢！）都说：有喝咖啡习惯的人，得糖尿病的风险就是低！
具体啥效果？
每天1杯纯黑咖，糖尿病风险大概降6%。
每天2杯（研究主要看女性），身体对胰岛素的反应能好27%，空腹胰岛素高的风险降30%。
喝到3杯，效果还能再好点（也是女性数据）。
划重点！必须是啥也不加的黑咖啡！ 你一加糖，这点好处全泡汤了，还可能帮倒忙！
哪些人最好离咖啡远点？
一喝就难受的： 心突突跳、心慌、紧张、睡不着、胃不舒服？听身体的，别硬喝！
准妈妈： 咖啡因得悠着点，最好少喝或不喝。
胃不好的人： 比如反酸、烧心、有胃溃疡的，咖啡刺激胃酸，喝了更遭罪。
心脏乱跳、血压控制不稳的： 特别是本来心跳就快的，咖啡因一刺激，心脏负担更重。
对咖啡因超级敏感的人： 喝一点就上头那种。
想喝得健康？记住这几条！
首选现磨纯黑咖： 咱中国自己的《居民膳食指南》说了，喝咖啡别加糖，选现磨的！速溶咖啡里面可能有反式脂肪，糖也多，喝了不如不喝。
还要记得别贪杯！
美国FDA建议，健康成年人一天咖啡因别超过400毫克，大概就是3-4杯普通咖啡的量。
另外还要挑对时间喝！
预防心血管病的指南建议，喝咖啡最好跟吃饭隔开半小时以上，免得影响身体吸收钙、铁、维生素B6这些好东西。
身体感觉最诚实！ 这是最最最关键的！
喝了感觉好，精神抖擞，那你就享受它带来的好处；
喝了不舒服，就别勉强自己。喝茶、喝白开水，一样健健康康！
发布于：广西壮族自治区全国股票配资,短期股票配资最简单三个技巧,证通配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
